Moved Permanently

Günümüz sağlık araştırmalarını baz aldığımızda sigaranın ciddi bir tehdit unsuruna dönüştüğünü rahat bir biçimde görebiliyoruz. Burada baz alacağımız nokta ise sigaranın sağlığa zararlı olduğu değil. Tam anlamıyla sigaranın sağlığa ne kadar zararlı olduğu ve bu etkilerin ne kadar süre devam ettiğidir.

Türkiye Cumhuriyeti dahil olmak üzere dünya üzerinde pek çok ülkede anayasal bir sigara savaşı başlamış durumda. Buna dumansız hava sahaları, vergi ile fiyatların arttırılması, sigarayı bırakmaya teşvik ve sağlık kurumlarında ilgili birimlerin işleyişi gibi pek çok örnek gösterilebilir. Mesela geçtiğimiz günlerde Türkiye'de araç içerisinde sigara içenlere ceza uygulaması yürürlüğe konuldu. Çok sayıda tepkiye yol açmasına ve hatta anayasada hususi araçlar için böyle bir maddenin bulunmadığını savunanlara rağmen halen daha yürürlükte kalmayı sürdürüyor.

Peki sigara bizlere bu denli zarar veriyor mu? Belli bir süre geçmesine gerek kalmadan nefesinizi etkisi altına alan bir etkisi vardır. Doğrudan ciğerlere çekilen duman sayesinde akciğerler tahrip olmaya başlamıştır bile. Bu durum ciğerlerinizi ilk andan itibaren yoracağı için nefes daralması, nefes alış verişlerde ağrı ve yutkunma hissiyatına dönüşebilir.

Ayrıca nefes alırken göğüs kısmında yani ciğerlerin olduğu bölümde ağrı hissiyatının yalnızca akciğerlerinizle alakalı olmadığını söylemeliyiz. Zira sigara içenlerde kalp çok daha hızlı bir biçimde kan pompalamaya başlar. Bu durum ise zaman içerisinde bu etkilere yol açar. Nikotinin bir etkisi olarak kan basıncının artması sonucunda kan değerlerinizin tümüyle değişmesine yol açar. Çünkü sigara dumanıyla vücuda zerk olan zararlı maddeler kanın içerisinde yer alan oksijeni tamamıyla yok eder. Bu ise zamanla kanın çabuk pıhtılaşmasına, pıhtılaşan kan yapısıyla beraber damar tıkanıklıklarına, kolesterole ve ani kalp krizlerine kadar uzayan bir listeyle karşımıza çıkar.

Zaten asit açısından zengin bir yapıya sahip olan midemizin de sigaradan nasibini aldığını söyleyebiliriz. Burada midenin asit seviyesi arttıkça yanma, hazımsızlık ve ülsere kadar ilerleyebilecek türlü rahatsızlıklara davetiye çıkarılmış olur. Vücudun insülin ihtiyacını doğal yollardan karşılayan pankreas için de kanser riskini tetikleyen bir faktördür.

Beyinde dopamin salgısını arttıran, kulaklarınızda sıvı akıntılarına sebep olan, burnunuzun tıkanmasına ve haliyle kalitesiz nefes alıp vermenize yol açan bir illetten söz ediyoruz. Sindirim sistemini derinden etkilediği için ciddi rahatsızlıkların temelinde de bu yatar.

Tüm bu risk gruplarına rağmen insanların sigara bağımlılığıyla mücadelesi pek başarılı olamıyor. Oysa ülkemizde ALO 171 Sigarayı Bırakma Hattı hizmet vermektedir. Burayı aradıktan sonra dilerseniz ALO 182 üzerinden bulunduğunuz lokasyondaki bir devlet hastanesinden sigarayı bırakma aşaması hakkında destek alabilirsiniz.

Sigarayı bırakmaya karar verdiğinizi ve bunu başardığınız varsayalım. Ancak 20 yıllık sigara tiryakisi olduğunuzu da hesaba katalım. Bu durumda sigarayı bıraktıktan ortalama yarım saat sonra nabzınız düzene girerek kan basıncınızı referans değerler arasına çekecektir. Eğer 8 saat sigara içmezseniz kanınıza nüfuz eden karbonmonoksit kan hücreleri tarafından ekarte edilir. Böylece kanınızda temiz oksijen oranı artar.

Nikotinin tamamen çıkma evresi olmasa da 2 günü aştıktan sonra kanınızdaki nikotin değeri belirli düzeyde azalacaktır. Doğal olarak duyu organlarınızın daha stabil     hale geldiğini hissedebileceksiniz. Daha diri ve daha enerjik bir yapıya kavuşacağınız aşikâr.

Akciğerlerin rahatlaması içinse minimum 3-4 günlük bir süreç söz konusu. 72 saatin ardından akciğerler ve nefes alıp verdiğiniz tüm sistem arınmaya başlayacaktır. Ancak sigaranın vücuda bıraktığı hasarların onarılması her zaman bu kadar kolay ve kısa süreli olmayacaktır.

Mesela kalbinizin koroner kalp krizi ya da çeşitli kalp ve damar rahatsızlıkları için sahip olduğu avantajın ortadan kalkması için en az 1 yıl sigara tüketmemeniz gerekir. Sindirim sistemine yönelik kanser riskinin ortadan kalkabilmesi ise en az 3 yıl sürmektedir. Kalp krizi geçirme ihtimalinizin normal insanlara göre %50 oranında daha yüksek olduğunu biliyorsunuz. Sigarayı bıraktıktan 5 yıl sonra ancak kalp krizi açısından diğer normal insanlarla eşit seviyeye ulaşabilirsiniz.

Eğer sigarayı bırakarak 15 yıl yaşamaya devam ederseniz bu sürenin ardından sigarayı hiç kullanmamış bir bireyle aynı sağlık ölçütlerine sahip olacaksınız demektir. Tabi ki burada sigara içenlere göre %50 oranında daha yüksek bir kalp krizi, mesane kanseri, akciğer rahatsızlıkları üzerinden analiz yapılıyor. Mevcut tedaviler sonucunda sigarayı bıraktığınızda da baz alınan referans değerler ve süreç sigara içmeyen hastalar oluyor.

Sigarasız hayat, sağlıklı günler temennisiyle…